[...] śmiertelnej) następuje śmierć. Największa dawka, którą można podać bez obawy wywołania objawów toksycznych, nazywa się dawką maksymalną - jest ona zwykle przynajmniej 2-3 razy większa od dawki leczniczej, tzn. dawki najczęściej stosowanej w celach leczniczych. Dawki maksymalne i lecznicze (jednorazowe i dobowe) są ustalane i określane w [...]
[...] wecej ,ale dreczy mnie pewien problem...mianowice aha najpierw opowiem cos o sobie...mam 187cm wzrostu i waze 84kg...tkanka tłuszczowa jest wg.mnie zbyt widoczna..cwicze 5 razy w tyg po ok1,5h...wiem ,ze podstawa jest dobrze zbilansowana dieta..czytalem wiele postow ale nic zbytnio nie rozumiem jak ulozyc sobie swoja dieta ..i porsze o pomoc [...]
[...] ( NIE JEDZ SAMEGO BIALKA TO BEZ SENSU , ZASTAP CZYM NORMALNYM ) Na kolacje: - twarogi/jogurty - ogolnie bialko ( OGULNIE JAK WYRZEJ ) Przed snem: syn-plex Cwicze 3 razy w tygodniu, co 2 dni. Syn-plex biore wg zalecen 3 razy dziennie po 30g z chudym mlekiem. Poza tym pijam duzo wody. Jakies sugestie? pozdrofka :) "Walcz by [...]
[...] ta nogê i padlem z krzykiem na mate a ból byl tak silny ze nie moglem sam z niej zejsc.Nastêpnego dnia u lekarza zalozono mi gips na 3 tygodnie.3 razy (przez okienko w gipsie) Sciagano mi krew w kolanie gdyz dosc duzo go tam bylo.Lekarz stwierdzil naderwanie wiêzadla pobocznego.Po zdjêciu gipsu [...]
[...] zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety uprawiajacej biegi. Jezeli ktos ma pojecie o ułozeniu diety [...]
Opłaca się. Bierz go w zależności od tego ile Ci brakuje węglowodanów. Na początek spróbuj 2 razy dziennie po 50 gram pomiędzy posiłkami i 70 gram po treningu. Obserwuj siebie i jeśli masa będzie szła, to zostaw, jeśli nie, to przyłóż się bardziej do diety lub weź więcej gainera. Moderator w dziale OLIMP
Mialem juz kilka razy kreatyne i zawsze ja bralem przed treningiem i po treningu po 5g. Teraz kupilem sobie nowa kreatyne i tam jest napisane zeby ja brac rano na czczo 5g, wydaje mi sie troche malo... Ktory sposob jest lepszy? Moze jest jakis inny... ale nie piszcie o wysyceniach bo to podobno duzo nie daje... pozdro
2 razy na rok jest taka uczta wiec nie ma co sobie odmawiac A jak juz ktos bardzo chce sie ograniczac to najlepszym rozwaizaniem jest zachowanie UMIARU, szczegolnie w jedzeniu slodkosci i potraw macznych. it could be sweet
[...] oczywiscie o jak najwieksze rozwiniecie masy miesniowej gdyz wlasnie to jest cel do ktorego dąże (budowa masy) no wiec do rzeczy * gainerek mAss xxl TREC'a - 6 kg (biore 2 razy dziennie uzupelniając diete 2 x 80g ( 5 lyzek) razem z mleczkiem:D rano i po kolacyjce albo obiedzie zalezy od kaprysu * L-glutamina micronized 400g TREC'a -- jak [...]
[...] danie (ziemniaczki, jakis kotlet, salatka badz surowka, albo ryz, jakis sos, roznie to bywa) V ok.21-22 Kolacja -Najczesciej kanapki badz cos lekkostrawnego Trenuje 3 razy w tygodniu (tyle ze je mieszam, np. pon,sr, pt, potem w nastepnym wt,czw,sob) Stosuje trening domatora bo nie mam za bardzo gdzie cwiczyc, moj cel to przybranie na [...]
thermal pro dobry pomysl ale jesli niemasz jeszcze diety to ja sobie dozuc i zacznij ja stosowac ona duzo daje w pozbyciu sie zbednegho tluszczyku no i aeroby 2-3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym lub bierznia no i treningi zecz jasna :) to wszystko ci duzo pomoze;) dzieki
[...] aktualnie nie trenujemy zazwyczaj bywają przez nas grubo zaniżane. W związku z tym, ja od oceny aikido jakoś się powstrzymam. Pisałem już poprzednio, że przynajmniej dwa razy spotkałem się z efektywnym zastosowaniem technik aikido w praktyce (opisałem wcześniej dokładnie oba te przypadki). ”1- "Jest sporo opowiadań o tym jak [...]
[...] RYZ V ok.21-22 Kolacja / ZA DLUGA PRZERWA (5 GODZIN) ZJEDZ O 19 ! -Najczesciej kanapki badz cos lekkostrawnego VI POSILEK - TUNCZYK Z WODY GODZINE PRZED SNEM Trenuje 3 razy w tygodniu (tyle ze je mieszam, np. pon,sr, pt, potem w nastepnym wt,czw,sob) Stosuje trening domatora bo nie mam za bardzo gdzie cwiczyc, moj cel to przybranie na [...]
[...] niedawno efke Kaizena (Ephedrine 60) i musze przyznac ze jestem rozczarowany! Deklarowane 60mg w kapsie to chyba rzeczywiscie nie jest czysta efka bo lykac to moge kilka razy dziennie po 2 sztuki i bez specjalnych turbulencji. Dlatego zamowilem Ephedra 1000 Higher Power bo tam znajduje sie na pewno 40mg efki w kapsie (500mg mahuang, z tego 8% [...]
Pershing, Abidi walczył z Bothą 2 razy. Raz wygrał przez dyskwalifikację, a raz wygrał na punkty. Botha był liczony w tej walce po kopnięciu na głowę, mimo że generalnie walka nie była za ciekawa.. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
1. Trenuje od 1,5 roku pierwszy rok trenowałem systematycznie. Potem wakacje sobie odpuściłem byłem może pare razy a teraz od początku roku szkolnego staram sie trenować systemtycznie niestety dojeżdzam do liceum i czsai brakuje mi czasu bo mam sporo nauki. Oraz niedawno miałem wybity palec to nie trenowalem jakieś 2 tygodnie potem dwa tygodnie [...]
Witam ..chciałbym zaciągnąc wachowej porad jeżeli chodzi o trenig na rzeżbę ćwiczę trzy razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek...potrzebuje w bardzo krutkim stanowczo krutkim okresie dobze sie wyzezbic zalezy mi na grupach miesni takich jak biceps....klatka ...brzuch..prosze o bardzo optymalny i najbardziej dlamnie odpowiedni trenig czekam na [...]
[...] to brałem kreatynke i glutamine .. wcześniej było to białko i kreatyna a jeszcze wcześniej węglowodany i kreatyna !! a obecnie zakupiłem już bcaa tylko myśle z czym połączyć !! Dodać musze, ze 2-3 razy w tygodniu mam trening w kosza .. (ogólny) no i 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ( w tym 2 razy siłownia..) to by było na tyle :D Dzięki!
[...] sztanga na lawce poziomej 3 lub 4 serie -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 lub 4 serie -rozpietki na gornym wyciagu 3 lub 4 serie Trening klatki dwa razy w tygodniu, zmiana intensywnosci poprzez zmiane liczby serii 9 w treningu lzejszym, 12 w ciezszym. Przerwy miedzy seriami niezmienne-okolo 70-80sekund [...]
[...] ćwiczenia i w miarę możliwości 5 ćwiczeń na boczne głowy o minimalnej ilości 24 serii, do 35 w sumie." Kto w dzisiejszych czasach robi 35 serii na barki? On robił... 3 razy w tygodniu!!! Tak ciężki trening był charakterystyczny dla kulturystów trenujących 30-40 lat temu. Kolejny przykład - Sergio Oliva, zawodnik startujący za czasów [...]
Awaria wiazadla :/
